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 診療について

ランナーを悩ます障害 [腸脛靭帯炎]

[腸脛靭帯炎]
俗に言うランナー膝です。特にマラソンなどの長距離ランナーに好発する為、ランナー膝と呼ばれています。
膝の外側には、腸脛靭帯という靭帯が通っていて、
過度な膝の曲げ伸ばしで、膝の骨とこの靭帯とが何度も擦れ、炎症を起こすことが原因となっています。
重症になると、足がつけないくらいに激痛が走るようになるので、違和感を感じたらすぐランニングは中断するべきです。

軽症:運動を行ったあとに痛む
中等症:運動自体は問題なく行えるが、運動中や運動後に痛む
重症:常に痛みを感じ、階段の昇降が辛い。

腸脛靭帯炎の原因は、強い負荷がかかる激しいトレーニング、オーバーユースなど、様々な要因が考えられます。
また、

・膝の安定に大きく関与する臀筋(お尻の筋肉)があまり機能しない
・足関節が不安定で、膝が大きく捻じれてしまう

等、膝の痛みではありますが膝以外の問題があることが目立ちます。



◎一時手的なケアとしてワンポイントアドバイス

お尻の筋肉のストレッチ



大腿の外側をポールを使って、張り詰めたテンションの緩和